{"id":3416,"date":"2020-08-07T10:17:29","date_gmt":"2020-08-07T08:17:29","guid":{"rendered":"https:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=3416"},"modified":"2020-08-07T10:36:57","modified_gmt":"2020-08-07T08:36:57","slug":"bogenschiessen-fuer-anfaenger-lernen-aber-richtig","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=3416","title":{"rendered":"Bogenschie\u00dfen f\u00fcr Anf\u00e4nger: Lernen, aber richtig !"},"content":{"rendered":"<div id=\"pl-3416\"  class=\"panel-layout\" ><div id=\"pg-3416-0\"  class=\"panel-grid panel-no-style\" ><div id=\"pgc-3416-0-0\"  class=\"panel-grid-cell\" ><div id=\"panel-3416-0-0-0\" class=\"so-panel widget widget_sow-headline panel-first-child\" data-index=\"0\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-headline so-widget-sow-headline-default-eb58c90b4a68-3416\"\n\t\t\t\n\t\t><div class=\"sow-headline-container \">\n\t\t\t\t\t\t\t<h2 class=\"sow-headline\">\n\t\t\t\t\t\tBogenschie\u00dfen f\u00fcr Anf\u00e4nger: Tipps f\u00fcr erfolgreiche Neueinsteiger.\t\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"decoration\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"decoration-inside\"><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"sow-sub-headline\">\n\t\t\t\t\t\tWas sie als Anf\u00e4nger im Bogenschie\u00dfen beachten sollten.\t\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-3416-0-0-1\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"1\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">Aller Anfang ist schwer. Der richtige Einstieg in das Bogenschie\u00dfen.<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>Erst einmal herzlichen Gl\u00fcckwunsch das du dich f\u00fcr diese tolle Sportart entschieden hast. Ich w\u00fcnsche dir viel Erfolg auf deinem Weg.<\/p>\n<p>Als Anf\u00e4nger bzw. Einsteiger in die Welt des Bogensports stellst du dir sicher viele Fragen. Dieser Blogbeitrag soll dir bei deinem Weg Hilfe und Orientierung bieten. Ich habe auf Basis meiner Erfahrung als Bogensch\u00fctze die Punkte zusammengestellt die ich f\u00fcr besonders wichtig zum Start im Bogenschie\u00dfen erachte. Es gibt Menschen die machen aus dem Thema \"Bogenschie\u00dfen f\u00fcr Anf\u00e4nger\" eine Wissenschaft und \u00fcbersch\u00fctten dich mit einer Vielzahl an Details zum Bogenschie\u00dfen. Meide diese Meschen am Anfang \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Das Bogenschie\u00dfen kann komplex und vielschichtig sein. Aber gerade als Anf\u00e4nger solltest du dich zuerst auf das Fundament des Bogenschie\u00dfens besinnen. Dem richtigen erlernen der Grundtechnik. Die Zierleisten am Dach (Feintuning der eigenen Technik und des Materials) kommen erst viel sp\u00e4ter.<\/p>\n<p>Mit diesem Blogbeitrag gebe ich dir ein Werkzeug an die Hand mit der du den optimalen Einstieg in die Welt des Bogenschie\u00dfens finden kannst.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-3416-0-0-2\" class=\"so-panel widget widget_sow-image\" data-index=\"2\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-image so-widget-sow-image-default-c67d20f9f743-3416\"\n\t\t\t\n\t\t>\n<div class=\"sow-image-container\">\n\t\t<img \n\tsrc=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_42528360-768x512.jpeg\" width=\"720\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_42528360-768x512.jpeg 768w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_42528360-300x200.jpeg 300w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_42528360-1024x683.jpeg 1024w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_42528360-1536x1024.jpeg 1536w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_42528360-2048x1365.jpeg 2048w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_42528360-272x182.jpeg 272w\" sizes=\"(max-width: 720px) 100vw, 720px\" title=\"arrows miss target.\" alt=\"Zielscheibe mit Pfeilen\" \t\tclass=\"so-widget-image\"\/>\n\t<\/div>\n\n<\/div><\/div><div id=\"panel-3416-0-0-3\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"3\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">Mache dir klar was du beim Bogenschie\u00dfen willst !<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>Du hast dich entschieden dich mit dem Bogenschie\u00dfen zu besch\u00e4ftigen. Aber weist du auch schon warum du dich so entscheiden hast? Oder was du eigentlich im Bogensport machen und erreichen willst?<br \/>\nEs gibt unterschiedliche <a href=\"https:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=1876\">Disziplinen im Bogensport<\/a> und auch einige Arten von B\u00f6gen.<\/p>\n<p>Die Wahl deiner Bogendisziplin und deiner Bogenart sollte gut \u00fcberlegt sein. Grunds\u00e4tzlich ist es m\u00f6glich umzulernen. Auch die Grundtechnik ist im Grundsatz gleich. Au\u00dfer du w\u00fcrdest dich f\u00fcr Reiterb\u00f6gen mit der Daumentechnik entscheiden. Aber das ist ein anderes Thema.<\/p>\n<p>Du musst daher diese Fragen auch gar nicht abschlie\u00dfend jetzt beantworten. Aber es ist sehr hilfreich zumindest eine grobe Vorstellung davon zu haben was man will. Es erleichtert z.B. die Suche nach dem passenden Trainer oder Bogenh\u00e4ndler. Dazu aber sp\u00e4ter mehr.<\/p>\n<p>Bogenschie\u00dfen f\u00fcr Anf\u00e4nger - Mein ersten Tipps:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Lese dich in die Bogenarten ein<\/strong>.<br \/>\n\u00dcberlege welcher Bogen f\u00fcr ich interessant sein k\u00f6nnte. Ist ein Langbogen etwas f\u00fcr dich? Oder tendierst du\u00a0 eher zu etwas technischerem wie dem olympischen Recurvebogen oder sogar einem Compoundbogen? Oder bist du evt. jemand der auch mal sich ein Bogen selber bauen will und daher eher in Richtung \"Primitivbogen \/ Historische B\u00f6gen\" tendiert. Primitivbogen ist hier jedoch alles andere als Abwertend gemeint. Es ist lediglich eine g\u00e4ngige Bezeichnung einer Bogenklasse.<\/li>\n<li><strong>Besch\u00e4ftige dich mit den Disziplinen im Bogensport.<\/strong><br \/>\nWenn du dich mit den Disziplinen besch\u00e4ftigst wirst du merken das es dort richtige Unterschiede gibt. Das Scheibenschie\u00dfen (Target Archery) unterscheidet sich deutlich vom 3D Bogenschie\u00dfen. und ein Bogenlauf ist noch mal was anders. Aber selbst das Feldbogenschie\u00dfen und das 3D Bogenschie\u00dfen unterscheiden sich in wesentlichen Punkten. Aber auch hier gilt der Umstand das wenn du mal die Grundtechnik des Bogenschie\u00dfen gelernt hast, du eigentlich den Weg in jede der Disziplinen einschlagen kannst. Sehr viele Bogensch\u00fctzen betreiben auch mehrere Disziplinen gleichzeitig. Selbst Weltklassesch\u00fctzen, wie z.B. Lisa Unruh, konzentrieren sich nicht nur auf eine Disziplin. Lisa Unruh schie\u00dft erfolgreich Feldbogen als auch Scheibe.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aber warum solltest du dich mit den Fragen besch\u00e4ftigen wenn ich selbst betone das man eigentlich auch sp\u00e4ter fast problemlos wechseln kann? Die Antwort ist relativ einfach. Damit du bei dem n\u00e4chsten Punkt eine richtige Wahl trifft. Die Wahl deiner Trainingsgruppe.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-3416-0-0-4\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"4\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">Alleine Lernen ist OK, Gemeinsames Lernen ist besser und ges\u00fcnder!<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<div id=\"attachment_3394\" style=\"width: 693px\" class=\"wp-caption alignright\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-3394\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3394 size-large\" src=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_89338759-683x1024.jpeg\" alt=\"Bogensch\u00fctzin mit Pfeil und Bogen auf dem Feld\" width=\"683\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_89338759-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_89338759-200x300.jpeg 200w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_89338759-1365x2048.jpeg 1365w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_89338759-scaled.jpeg 1707w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><p id=\"caption-attachment-3394\" class=\"wp-caption-text\">Bogensch\u00fctzin mit Pfeil und Recurvebogen<\/p><\/div>\n<p>Bei der YouTube-Universit\u00e4t und an anderen Stellen im Internet findest du sehr viele Videos und Informationen zum Thema Bogenschie\u00dfen. Nicht selten garniert mit Schlagw\u00f6rtern wie \"Bogenschie\u00dfen f\u00fcr Anf\u00e4nger leicht gemacht\" oder \"10 Tipps f\u00fcr besseres Treffen\".. F\u00fcr dich als Anf\u00e4nger ist es aber extrem schwer das dort gefundene richtig einsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen. Was ist gut und hilfreich, und was geh\u00f6rt zu den Bogensportmythen oder ist sogar kontraproduktiv f\u00fcr deine Entwicklung?<\/p>\n<p>Auch wenn der Bogensport grunds\u00e4tzlich sicher ist, es gibt auch Gefahren. Und ich rede jetzt hier nicht von dem Offensichtlichen wie den Sicherheitsregeln damit man andere und sich selbst nicht gef\u00e4hrdet. Ich spiele hier auch auf die gesundheitlichen Aspekte an. Ich habe schon einiges an \"Lehrvideos\" im Internet gesehen wo ich leider sagen muss: Wenn der Sch\u00fctze das l\u00e4ngere Zeit so macht, dann bekommt er Probleme mit seiner Muskulatur bzw. Gelenken und B\u00e4nder. Es gibt aber auch Methoden die nicht gesundheitlich gef\u00e4hrlich sind, aber andere Schwachpunkte haben. Wenn du dir eine Schu\u00dftechnik abschaust und f\u00fcr dich \u00fcbernimmst, dann wirst du sicher am Anfang erst einmal besser werden. Denn auch ein nicht optimaler Schu\u00dfablauf ist ein strukturierter Ablauf der Konstanz und Berechenbarkeit bringt. Aber wenn du dann mal etwas weiter bist, dann kann es sein das du dich mit der angelernten nicht optimalen Schu\u00dftechnik in eine Sackgasse gesteuert hast. Die Methode bzw. der Ablauf hat dann einfach nicht mehr das Potential noch besser zu werden.<\/p>\n<p>Zum Beispiel weil du schon den kompletten Bewegungsspielraum der Gelenke im Schu\u00dfablauf nutzt, aber durch eine nicht passende Gesamtk\u00f6rperhaltung nicht das volle Potential aussch\u00f6pfen kannst. Daher ist es wichtig am Anfang fachkundigen Rat im direkten Kontakt zu bekommen. Denn nur in der direkten unmittelbaren Kommunikation zwischen Dir, Trainer und Trainingspartnern hast du die M\u00f6glichkeit die erhaltenen Informationen richtig einsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<h4>Feedback aus der Trainingsgruppe beim Bogenschie\u00dfen<\/h4>\n<p>Als jemand der sich das Bogenschie\u00dfen selbst beibringt fehlt dir zus\u00e4tzlich eine wichtige Sache. <strong>Das Feedback der Trainingspartner<\/strong>. Erst durch das pers\u00f6nliche Feedback anderer die dich beim Bogenschie\u00dfen beobachten, kannst du eine effektive Fehleranalyse zu deinem Schu\u00dfablauf aufbauen. Wenn du als Autodidakt\u00a0 dir selbstst\u00e4ndig das Wissen und die Fertigkeiten des Bogenschie\u00dfens aneignest dann stehst du vor einem Problem. Selbst wenn du nach dem \"richtigen\" Trainingskonzept dir den \"richtigen\" Schu\u00dfablauf beibringst, du weist nie ob du im Training das gesehene auch richtig umsetzt. Denn du kannst dich ja nicht selbst sehen. Dein K\u00f6rpergef\u00fchl sagt dir evt. das alles passt, aber ist dem wirklich so? Das kann nur ein externer beurteilen.<\/p>\n<p>Es gibt ein paar Tipps und Kniffe mit denen man dann arbeiten kann. So ist es z.B. m\u00f6glich sich auf Video aufzunehmen um das sp\u00e4ter dann das <a href=\"https:\/\/sfs-archery.de\/?p=241\">Video zu analysieren<\/a>. Oder aber man trainiert neben einem Spiegel (auf dem evt. noch Hilfslinien\/Markierungen angebracht sind) und beobachtet sich dadurch selbst. Diese Hilfsl\u00f6sungen werden gerne genutzt wenn der eigentliche Trainingspartner \/ Trainer aktuell verhindert ist und man trotzdem Feedback ben\u00f6tigt. Als \"Dauerzustand\" ist dies aber nicht praktikabel. Insbesondere da man auch nie sicher sein kann ob man die eigenen Fehler auch selbst erkennt. Da ist man durchaus \"Betriebsblind\" und \u00fcbersieht gerne mal etwas weil man \"es ja schon immer so macht\".<\/p>\n<p>Wenn du in einer Gruppe trainierst dann profitierst du zus\u00e4tzlich von der Erfahrung und dem wissen der Trainingspartner durch direkten Austausch. Dies ist ein nicht unwesentlicher Faktor f\u00fcr dein Training.<\/p>\n<h3>Die Wahl deiner Trainingsgruppe<\/h3>\n<p>Wenn du den Tipp beherzigt hast und du dich \u00fcber die Bogenarten und <a href=\"https:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=1876\">Bogendisziplinen<\/a> informiert hast, dann hast du evt. schon eine Vorstellung davon welchen Bogen und welche Bogensportdisziplin(en) f\u00fcr dich in Frage kommen. Diese beiden Punkte sind wichtige Filterkriterien f\u00fcr deine Wahl der Trainingsgruppe oder Vereins. Warum ich pers\u00f6nlich einen <a href=\"https:\/\/bsc-neckargerach.de\/5-gute-gruende-fuer-einen-bogensportverein\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Verein zum Erlernen des Bogenschie\u00dfens<\/a> als mit die beste L\u00f6sung ansehe habe ich auf der Seite meines <a href=\"https:\/\/bsc-neckargerach.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bogensportvereins in Neckargerach<\/a> schon mal beschrieben.<\/p>\n<p>Bei der <strong>Wahl deiner Trainingsgruppe\/Verein<\/strong> sollten <strong>drei Dinge den Ausschlag geben:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Fachwissen und Erfahrung des Trainers\/ der Trainingspartner und die Unterst\u00fctzungsm\u00f6glichkeiten (z.B. Ausleihen von Material, Hilfe beim Einrichten)<\/li>\n<li>Deine Bogenart wird akzeptiert und ist bekannt<\/li>\n<li>Es gibt Leute in der Gruppe die die selbe Bogendisziplin aus\u00fcben<\/li>\n<\/ul>\n<p>Der erste Punkt ist am leichtesten zu verstehen. Du suchst Rat und Hilfe. Dann muss nat\u00fcrlich dein Trainer bzw die Gruppe auch in der Lage sein diese Hilfe zu geben. Eine entsprechend vorhandene Trainerausbildung ist zwar ein guter Hinweis, aber es gibt im Bogensport auch sehr erfahrene und gute Sch\u00fctzen die jahrelanges Bogenschie\u00dfen schon hinter sich haben. Und das Fachwissen alleine reicht auch nicht. Der Trainer muss es auch vermitteln k\u00f6nnen. Deshalb stellt bei eurem ersten Kontakt durchaus viele Fragen. Dann k\u00f6nnt ihr einsch\u00e4tzen ob der Trainer auch die Sprache spricht die ihr versteht.<\/p>\n<p>Halte dich auch etwas entfernt von Gruppen die sich rein dem Thema \"Bogenschie\u00dfen f\u00fcr Anf\u00e4nger\" widmen. Ganz am Anfang (ein oder zwei Trainingseinheiten) ist das noch OK, aber dann solltes du eine Gruppe finden mit Sch\u00fctzen unterschiedlichstem Leistungsniveau. In einer gemischten Gruppe macht das Lernen viel mehr Spa\u00df. Und auch die \"Zugkraft\" besserer Sch\u00fctzen ist nicht zu untersch\u00e4tzen.<\/p>\n<h4>Die Akzeptanz deiner Bogenart in der Gruppe<\/h4>\n<p>Der zweite Punkt \"Deine Bogenart wird akzeptiert und ist bekannt\" hat mehrere Hintergr\u00fcnde. Der einfachste: Wenn deine Bogenart dem Trainer bzw. der Gruppe vertraut ist, dann k\u00f6nnen Sie dir auch diesbez\u00fcglich zielgerichtete Hilfe und Feedback geben. Im Detail gibt es dann doch Unterschiede zwischen den Bogenarten die man im Training ber\u00fccksichtigen soll. So ist es z.B. im traditionellen Bereich, wenn der Bogen kein gro\u00dfes ausgepr\u00e4gtes Bogenfenster hat, durchaus sinnvoll den Bogen etwas zu kippen. Dies erleichtert u.a. den Blick \u00fcber die Pfeilspitze auf das Ziel. Sch\u00fctzen mit einem Compoundbogen oder olympischen Recurve w\u00fcrden dies dagegen nie freiwillig tun bzw. die Notwendigkeit evt. gar nicht erkennen.<\/p>\n<p>Der evt. wichtigere Grund ist jedoch die Akzeptanz deiner Bogenart. Ich habe es zum Gl\u00fcck noch nicht selbst erlebt, aber schon vielfach geh\u00f6rt das Sch\u00fctzen aufgrund ihrer gew\u00e4hlten Bogenart \"komisch\" angesehen wurden. Wenn du permanent dich rechtfertigen musst einen bestimmten Bogen zu schie\u00dfen oder andauernd gefragt wirst ob du nicht auf einen \"richtigen\" Bogen umsteigen willst, dann nervt das. Es zerst\u00f6rt auf Dauer den Spa\u00df am Bogenschie\u00dfen.<\/p>\n<p>Der letzte Punkt, und nach meiner Einsch\u00e4tzung auch der Punkt mit der geringsten Gewichtung, ist die Wahl einer Gruppe nach der Bogendisziplin. Wenn du das Bogenschie\u00dfen lernen willst, ist die Disziplin erst einmal weitgehend egal. Der Schu\u00dfablauf und die Grundlagen sind f\u00fcr alle Disziplinen die selben. Wenn du aber mal \u00fcber die Grundlagen hinaus bist dann gibt es je nach Disziplin doch Besonderheiten. Man kann viele diese Besonderheiten durch eigene Erfahrung lernen. Aber warum \"auf die Nase fallen und daraus lernen\" wenn es auch anders geht und man es einfach vom Kollegen erf\u00e4hrt bzw. beigebracht bekommt? \"Bogenschie\u00dfen f\u00fcr Anf\u00e4nger\" kann einfach sein. Mache es dir nicht schwerer als es ist.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-3416-0-0-5\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor\" data-index=\"5\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">Anf\u00e4ngerfehler: Dir steht dein Ego im Weg!<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>Du weist nun was du im <a href=\"https:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=74\">Bogenschie\u00dfen<\/a> grob machen willst. Du hast auch einen guten Bogensportverein bzw. eine nette Trainingsgruppe gefunden. Im idealfall bewahren dich diese Faktoren nun davor die g\u00e4ngigsten Anf\u00e4ngerfehler im Bogenschie\u00dfen zu machen. Ich m\u00f6chte an der Stelle auf die h\u00e4ufigsten Anf\u00e4ngerfehler im Bogenschie\u00dfen dennoch eingehen.<\/p>\n<div id=\"attachment_3407\" style=\"width: 693px\" class=\"wp-caption alignright\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-3407\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3407 size-large\" src=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_20687581-683x1024.jpeg\" alt=\"Olympischer Recurvebogen mit Zielscheibe\" width=\"683\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_20687581-683x1024.jpeg 683w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_20687581-200x300.jpeg 200w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_20687581-768x1151.jpeg 768w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_20687581-1025x1536.jpeg 1025w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_20687581-1367x2048.jpeg 1367w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_20687581-scaled.jpeg 1708w\" sizes=\"auto, (max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><p id=\"caption-attachment-3407\" class=\"wp-caption-text\">Olympischer Recurvebogen mit Zielscheibe<\/p><\/div>\n<p>Zum einen um zu erkl\u00e4ren warum es Fehler sind, und zum anderen damit du ein Gef\u00fchl bekommst warum dir dein Trainingspartner diesen Ratschlag gibt und du ihn auch einhalten solltest. Denn ein Problem besteht: Viel der Ratschl\u00e4ge kratzen am Ego des Sch\u00fctzen. nicht selten traut sich ein Anf\u00e4nger mehr zu bzw. erachtet ein Vorgehen als f\u00fcr ihn nicht passend weil er ja \"st\u00e4rker\", \"motivierter\",... als andere ist. Man steht sich also selbst im Weg das richtige zu machen. Sich selbst und das eigene Ego zur\u00fcckzunehmen ist nicht ganz einfach. Insbesondere wenn im Verein bzw. der Gruppe andere Sch\u00fctzen mit \"st\u00e4rkerem\" Equipment schie\u00dfen und man sich dadurch \"benachteiligt\" oder sogar gekr\u00e4nkt f\u00fchlt.<\/p>\n<h2>Die h\u00e4ufigsten Fehler beim Lernen des Bogenschie\u00dfens<\/h2>\n<p>Kommen wir nun aber zu den<strong> h\u00e4ufigsten Fehler<\/strong>. Dies sind nach meiner Erfahrung:<\/p>\n<ul>\n<li>Zu hohes Zuggewicht beim Bogenschie\u00dfen<\/li>\n<li>Der Fehler liegt beim Material bzw. weil ich einen \"Anf\u00e4ngerbogen\" habe.<\/li>\n<li>Zu hohes Trainingsvolumen (zu viele Sch\u00fcsse im Training)<\/li>\n<li>Ich will bzw. muss treffen !<\/li>\n<li>Erst die K\u00fcr, dann die Pflicht<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Zu hohes Zuggewicht beim Bogenschie\u00dfen<\/h3>\n<p>Der Klassiker unter den Anf\u00e4ngerfehlern. Und es gibt durchaus auch Anf\u00e4nger die mit h\u00f6heren Zuggewichten klar kommen und ihren Weg im Bogensport machen. Aber generell w\u00fcrde ich jedem davon abraten beim Zuggewicht am Anfang zu hoch einzusteigen. \"Zu hoch\" ist noch dazu eine recht \"weiche\" Angabe. Im Regelfall starten <strong>Anf\u00e4nger (Erwachsene) mit einem Zuggewicht zwischen 18 und 25 Pfund<\/strong>.<\/p>\n<p>H\u00f6rt sich wenig an, oder? Kratz es am Ego wenn man damit neben einem Sch\u00fctzen steht der mit 40 lbs schie\u00dft? Ja, es kratzt am Ego. Aber es ist sinnvoll.<\/p>\n<p>Wenn du ein Zuggewicht hast das du bequem und ohne gro\u00dfe Anstrengungen gezogen bekommst, dann kannst du dich ganz auf das lernen der Grundtechnik im Bogenschie\u00dfen konzentrieren. Du kannst dich vol auf das Bogenschie\u00dfen lernen konzentrieren und bist nicht damit besch\u00e4ftigt ein Gedanke an den Kraftaufwand zu verschwenden.<\/p>\n<p>Deine Technik wird nicht unsauber weil du damit besch\u00e4ftigt bist das letzte St\u00fcck Kraft aus dem Muskel zu holen damit du den Bogen gezogen bekommst. Du f\u00e4ngst nicht das Zittern im Vollauszug an und verziehst die Sch\u00fcsse. Deine Bogenschulter geht nicht hoch um die Belastung auszugleichen. Du musst nicht nach 30 Sch\u00fcssen das Training abbrechen weil du zu ersch\u00f6pft bist. Deine Muskeln und Sehen erleiden keinen Schaden weil die Belastung ungewohnt und zu hoch ist. Und dir schmerzen nicht nach kurzer Zeit die Finger mit denen du in die Sehne greifst \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Das sind nur ein paar Beispiel f\u00fcr die Folgen eines zu hohen Zuggewichts. Wie du daran siehst gibt es sehr viele gute Gr\u00fcnde mit einem niedrigen Zuggewicht zu starten. Und ich habe nicht mal alles aufgez\u00e4hlt was mir so einf\u00e4llt.<\/p>\n<p>Aber kann man mit diesen Zuggewichten auch was treffen? Definitiv ja. Ich selbst schie\u00dfe heute noch mit nur ca. 30lbs und Treffe Ziele auf dem <a href=\"https:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=2123\">3D Bogenparcours<\/a> auch in weiteren Entfernungen und nehme erfolgreich an Turnieren teil. Das Treffen ist keine Folge des Zuggewichts, sondern eine Folge der guten Schu\u00dftechnik und Trainings. und nat\u00fcrlich kannst du sp\u00e4ter das Zuggewicht langsam steigern. Du solltest es auch tun. Denn auch ein h\u00f6heres Zuggewicht hat einige Vorteile. Aber diese sind am Anfang irrelevant da andere Themen wie die Schu\u00dftechnik eine h\u00f6here Relevanz haben.<\/p>\n<p>Aber wie findest du nun das <strong>passende Zuggewicht f\u00fcr dich?<\/strong>\u00a0 Ich nutze dazu eine \u00dcbung aus dem <a href=\"https:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=2149\">Krafttraining f\u00fcr Bogensportler<\/a>. Nimm deinen Wunschbogen und gehe damit in den Vollauszug und halte diesen Vollauszug f\u00fcr 15 Sekunden. Dann mache eine kleine Pause und wiederhole es. Das machst du f\u00fcnf mal. Wenn du diese \u00dcbung nicht problemlos ohne Zitter etc. schaffst dann reduziere das Zuggewicht und wiederhole den Test. Sobald du die Wiederholungen ohne Probleme schaffst und kein Gef\u00fchl der massiven Unterforderung hast, dann passt es.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-3425 size-large aligncenter\" src=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_355114152-1024x621.jpeg\" alt=\"Bogensch\u00fctzin mit Blankbogen\" width=\"720\" height=\"437\" srcset=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_355114152-1024x621.jpeg 1024w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_355114152-300x182.jpeg 300w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_355114152-768x466.jpeg 768w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/AdobeStock_355114152-2048x1241.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><\/p>\n<h3>Der Fehler liegt beim Material bzw. weil ich einen \"Anf\u00e4ngerbogen\" habe.<\/h3>\n<p>Wenn man nicht trifft sucht man den Fehler. Ganz normal. Es ist auch fast normal den Fehler erstmal woanders als bei sich zu suchen. \"Also muss es wohl am Material liegen\" denken viele. Die Pfeile passen nicht. Falsch eingestellte Pfeilauflage\/Button. Visiereinstellung noch nicht passend,.... Oft kommt noch gerne dazu das der Bogen halt nicht der teuerste war und man mit einem teureren Bogen besser treffen w\u00fcrde.<\/p>\n<p>Die Liste der Ausreden f\u00fcr schlechte Resultate ist lang.<\/p>\n<p>Es ist unbestritten das ein perfekt ausgew\u00e4hltes und eingestelltes Material (Materialtuning) f\u00fcr erstklassige Ergebnisse notwendig ist. Das macht dann nicht selten den Unterschied zwischen einer 10 (Bsp. f\u00fcr h\u00f6chste Wertung) und einer \"fast Zehn\". ABER gerade als Anf\u00e4nger bist du noch weit davon entfernt die Vorteile des Materialtunings auch in deinen Trefferergebnissen <strong>reproduzierbar<\/strong> zu sehen. Alle deine anderen <strong>Unsauberkeiten in DEINEM Schu\u00dfablauf<\/strong> werden einen <strong>viel gr\u00f6\u00dferen Effekt<\/strong> auf das Ergebnis haben. Dar\u00fcber hinaus ist f\u00fcr das Materialtuning viel Wissen und Erfahrung notwendig.<\/p>\n<p>Mit der kostenlosen (bez\u00fcglich Geldaufwand) Arbeit an deinem Schu\u00dfablauf wirst du deine Ergebnisse viel st\u00e4rker positiv beeinflussen k\u00f6nnen als mit einem aufwendigen und teuer durchgef\u00fchrten Materialtuning. Und wenn du dann den Schu\u00dfablauf sauber und reproduzierbar hin bekommst, dann kannst du mit dem Materialtuning die letzten Reserven rausholen.<\/p>\n<p><strong>Tipp: Erst m\u00fcssen deine Grundlagen passen. Danach stimme dein Material perfekt ab.<\/strong><\/p>\n<p>Und bedenke: Teuer ist nicht immer gleich \"besser\". Ein Sch\u00fctze bei dem die Grundlagen und der Schu\u00dfablauf\u00a0 stimmt, wird h\u00f6chstwahrscheinlich bessere Resultate erreichen als ein Sch\u00fctze mit perfekter Ausr\u00fcstung aber schlechter Schu\u00dftechnik.<\/p>\n<blockquote>\n<p><strong>Wichtiger Hinweis:<\/strong><\/p>\n<p>Das alles soll nicht bedeuten das das verwendete Material vollkommen unwichtig ist.<strong> Du solltest auch als Anf\u00e4nger mit Material an Start gehen das zu dir passt.<\/strong> Aber ob der Pfeil jetzt 10gr mehr oder weniger hat ist irrelvant. Oder ob der Pfeil ein <a href=\"https:\/\/www.arrowforge.de\/Glossar\/FOC-Front-of-Center-Pfeilbalance\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FOC<\/a> von 10% oder 15% hat, der Spinewert 600 doer 650,....\u00a0 das wirst du alles als Anf\u00e4nger nicht wirklich reproduzierbar merken.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3>Zu hohes Trainingsvolumen (zu viele Sch\u00fcsse im Training)<\/h3>\n<p>Du hast das Bogenschie\u00dfen als neue Freizeitbesch\u00e4ftigung gefunden. Nat\u00fcrlich bist du jetzt Feuer und Flamme und hoch Motiviert. Jede freie Minute nutzt du um dem Bogensport nachzugehen.<\/p>\n<p><strong>Aber Achtung: Hier lauert eine b\u00f6se Falle !<\/strong><\/p>\n<p>Wenn du jetzt von Null auf 100 durchstartest dann geht du unn\u00f6tige Risiken ein. Die Belastung deiner Gelenke, B\u00e4nder und Muskeln durch das Bogenschie\u00dfen ist f\u00fcr deinen K\u00f6rper ungewohnt. Auch wenn du ein sportlicher Typ bist. \u00dcberlastest du nun deinen K\u00f6rper, dann wird er dir das signalisieren. Im schlimmsten Fall mit einer Verletzung. Es gibt viele Geschichten von Bogensch\u00fctzen mit Schulter und Gelenkverletzungen aufgrund zu hoher ungewohnter Belastung. Insbesondere wenn du noch den Fehler gemacht hast ein zu hohes Zuggewicht am Anfang gew\u00e4hlt zu haben.<\/p>\n<p>Du willst doch sicher nicht gleich zum Anfang erstmal wieder eine mehrw\u00f6chige Zwangspause aufgrund einer Verletzung machen, oder? Deshalb gehe es langsam, aber konsequent an.<\/p>\n<p><strong>Tipp: Nicht die Anzahl der Pfeile die du schie\u00dft sind f\u00fcr deinen Trainingserfolg wichtig, sondern die Anzahl an Pfeilen die du bewusst schie\u00dft!<\/strong><\/p>\n<p>Was ist damit nun gemeint? Es gibt Sch\u00fctzen die hauen ein Pfeil nach dem anderen im Training raus. Aber ohne wirklich dar\u00fcber nachzudenken oder zu rekapitulieren was sie da machen. Wichtig beim Training ist es das du den Bewegungsablauf bewusst und mit voller Konzentration durchf\u00fchrst.\u00a0 Nur so stellt sich ein positiver Trainingseffekt ein. Au\u00dferdem vermeidest du automatisch eine \u00dcberbelastung. Denn sobald du an die Grenze kommst wo dein K\u00f6rper ersch\u00f6pft ist, wird automatisch dein Schu\u00dfablauf bei jedem mehr geschossenen Pfeil unsauberer. Und wenn du das bemerkst, dann ist der Zeitpunkt da das Training f\u00fcr diesen Tag zu beenden. Mit steigender Erfahrung und Gew\u00f6hnung werden dann auch deine Trainingseinheiten automatisch l\u00e4nger.<\/p>\n<p>Merke: <strong>Lieber weniger Pfeile schie\u00dfen, diese aber mit voller Konzentration und Augenmerk auf den Schu\u00dfablauf.<\/strong> Kein einfaches raushauen der Pfeile.<\/p>\n<p>Mein gr\u00f6\u00dfter Fehler war am Anfang auf die Anzahl an Pfeile zu gehen. Ich hatte mir vorgenommen bei jedem Training mindestens 200 Pfeile zu schie\u00dfen . Diese Anzahl an Pfeilen sind schon recht ordentlich. Insbesondere am Anfang. Was ist dann passiert? Nach ca. 80 bis 100 Pfeilen war meine R\u00fcckenmuskulatur \"fertig\" und meine Konzentration nahe null. Die restlichen Pfeile habe ich dann einfach so rausgehauen. Dabei habe ich nicht mehr auf die Schu\u00dftechnik geachtet und mir dadurch eine unsaubere Technik angew\u00f6hnt. Zu allem \u00dcberfluss habe ich mir auch noch eine Sehnenreizung in der Schulter eingehandelt.<\/p>\n<p>Tipp: <strong>Lieber \u00f6fters und kurz Trainieren als selten und daf\u00fcr lang !<\/strong><\/p>\n<h3>Ich will bzw. muss treffen !<\/h3>\n<p>Es ist ein tolles Gef\u00fchl wenn du schon beim loslassen den Pfeiles merkst wie toll der Schu\u00df war und der Pfeil dann auch noch mitten im Ziel stecken bleibt. Das macht s\u00fcchtig. Und man g\u00f6nnt auch jedem Sch\u00fctzen dieses Gef\u00fchl. Es gibt Best\u00e4tigung f\u00fcr das lange Training. Es motiviert weiter zu machen. Es erzeugt Freude. Kurzum und flapsig ausgedr\u00fcckt: Treffen ist geil !<\/p>\n<p>ABER wenn aus diesem Gef\u00fchl ein Druck wird, dann l\u00e4uft was gewaltig schief. Und ich merke das immer wieder.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3402 size-large\" src=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-07-14_17-22-53_878-1024x1024.png\" alt=\"Pfeile beim Bogenschie\u00dfen in einer Zielscheibe\" width=\"720\" height=\"720\" srcset=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-07-14_17-22-53_878-1024x1024.png 1024w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-07-14_17-22-53_878-300x300.png 300w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-07-14_17-22-53_878-150x150.png 150w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-07-14_17-22-53_878-768x768.png 768w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/2020-07-14_17-22-53_878.png 1080w\" sizes=\"auto, (max-width: 720px) 100vw, 720px\" \/><strong>Kleines Beispiel von mir aus der Praxis:<\/strong><\/p>\n<p>Ich habe ein paar tolle Pfeile geschossen und habe nun den letzten Pfeil aus dem K\u00f6cher in der Hand. Ich lege ihn auf. Spanne die Sehen, gehe in den Vollauszug und lasse den Pfeil los. Und er schl\u00e4gt auf der Zielscheibe entfernt von den anderen Pfeilen ein. Und da war er wieder. <strong>Der eine Pfeil der dich einfach nur hasst !!<\/strong><\/p>\n<p>Was war passiert? Ich hatte mir Druck gemacht. Ich wollte, ich musste den letzten Pfeil auch so gut treffen wie die anderen. Ich habe angefangen zu denken. Konzentration war auf dem Ziel, und nicht mehr auf dem Bewegungsablauf. Den zweite Schritt vor dem ersten gemacht.<\/p>\n<p>Gerade als Anf\u00e4nger ist das \"gut Treffen\" absolut vernachl\u00e4ssigbar. Das kommt ganz automatisch sobald du die Grundtechnik sauber gelernt hast. Wenn du sauber gespannt, sauber geankert und letztendlich auch sauber gel\u00f6st hast, dann wird der Pfeil auch gut.<\/p>\n<p><strong>Tipp: Trainiere auf einer Zielscheibe ohne Ringauflage<\/strong>.<\/p>\n<p>Konzentriere dich ganz auf den Bewegungsablauf. Wo der Pfeil letztendlich einschl\u00e4gt ist egal. Befreie dich vom Gedanken irgendwas treffen zu m\u00fcssen. <strong>Setze auf Konstanz, nicht auf Ringzahl!<\/strong> Zehn Pfeile konstant geschossen die dann auch nah beieinander auf der Scheibe sind (Gruppenbildung), sind deutlich mehr wert wie ein Pfeil in der Mitte der Zielscheibe und beim Rest eine Streuung wie aus einer Schrotflinte. Nutze z.B. den \"<a href=\"https:\/\/sfs-archery.de\/?p=78\">Trainingskorridor<\/a>\" als \"Zielscheibe\" um deine Konstanz in der H\u00f6hen- und Seitenabweichung zu trainieren.<\/p>\n<p>Nutze Wertungsdurchl\u00e4ufe mit Ringauflagen nur um deinen Leistungsstand zu einem Zeitpunkt zu ermitteln um Trainingsfortschritte zu erkennen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><div id=\"panel-3416-0-0-6\" class=\"so-panel widget widget_sow-editor panel-last-child\" data-index=\"6\" ><div\n\t\t\t\n\t\t\tclass=\"so-widget-sow-editor so-widget-sow-editor-base\"\n\t\t\t\n\t\t><h3 class=\"widget-title\">Bogenschie\u00dfen lernen ist ein Marathon und kein Sprint.<\/h3>\n<div class=\"siteorigin-widget-tinymce textwidget\">\n\t<p>Der Bogensport geh\u00f6rt nicht umsonst zu einer der anspruchsvollsten Sportarten. Es gibt eine Vielzahl an Disziplinen und Auspr\u00e4gungen in diesem Sport. Die Grundfertigkeiten hat man relativ schnell erlernt. Aber bis zu einer wirklich guten Form dauert es. Vergegenw\u00e4rtige dir als Anf\u00e4nger im Bogensport das du am Anfang recht schnell Fortschritte machst das aber nicht immer so weitergeht. Es wird Zeiten voll von R\u00fcckschritte oder Leistungsplateaus geben. Lasse dich davon nicht entmutigen. Das geh\u00f6rt dazu und du kannst des durch noch so gutes Trainings nicht vermeiden. Die Lernkurve ist keine Gerade. Bleibe konsequent und regelm\u00e4\u00dfig dran. Dann wirst du auch Fortschritte erreichen.<\/p>\n<p><strong>Tipp: Regelm\u00e4\u00dfiges und konsequentes Training f\u00fchrt zum Erfolg!<\/strong><\/p>\n<p>Das Bogenschie\u00dfen ist Erfahrung gepaart mit der Kunst das Selbe (Schu\u00dfablauf) immer wieder reproduzierbar und in gleicher Qualit\u00e4t auszuf\u00fchren. Un denke dabei immer an eine Sache. Bogenschie\u00dfen soll Spa\u00df machen ! Der Spa\u00df steht an erster Stelle und nicht das Bogenschie\u00dfen!<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Erst einmal herzlichen Gl\u00fcckwunsch das du dich f\u00fcr diese tolle Sportart entschieden hast. Ich w\u00fcnsche dir viel Erfolg auf deinem Weg. Als Anf\u00e4nger bzw. Einsteiger in die Welt des Bogensports stellst du dir sicher viele Fragen. 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