{"id":369,"date":"2017-04-12T17:30:42","date_gmt":"2017-04-12T15:30:42","guid":{"rendered":"http:\/\/sfs-archery.de\/?p=369"},"modified":"2017-04-12T13:11:16","modified_gmt":"2017-04-12T11:11:16","slug":"projekt-ebhc-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sfs-archery.de\/?p=369","title":{"rendered":"Projekt EBHC 2020 \/ Trainingsbestandteile"},"content":{"rendered":"<h2>Projekt EBHC 2020 \/ Trainingsbestandteile<\/h2>\n<p>Auf der dieser Seite (<a href=\"http:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=363\">http:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=363<\/a>) habe ich euch einen Trainingsplan f\u00fcr mein Projekt EBHC 2020 im groben vorgestellt.<\/p>\n<p>In den Wochenzielen ist von Inhalten die Rede. Was sich hinter den einzelnen Schlagw\u00f6rtern konkret verbirgt m\u00f6chte ich euch hier erl\u00e4utern.<\/p>\n<h3>Bestandteile der Wochenziele<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Elementetraining<\/strong><\/p>\n<p>Innerhalb des Elementetrainings konzentriert man sich auf einen Teilablauf (z.B. L\u00f6se, Ankern, Kopfhaltung\/Stand,&#8230;)\u00a0des Bogenschie\u00dfens. Dadurch soll gezielt einzelne Elemente der\u00a0 Schusstechnik verbessert werden. Man schie\u00dft dabei ganz Normal, jedoch mit besonderer Konzentration auf das entsprechende Element. Das letztendliche &#8222;Treffen&#8220; ist dabei erstmal Nebensache.<\/p>\n<p><strong>Bewegungsablauftraining<\/strong><\/p>\n<p>Dabei soll der gesamte Schu\u00dfablauf trainiert werden. aber auch hier ist das Treffen des Ziels erstmal zweitrangig. Die Konzentration gilt ganz dem Bewegungsablauf.<\/p>\n<p>Ich Schie\u00dfe bei diesem Training auf eine Scheibe ohne Scheibenauflage um mich ganz dem Ablauf und nicht dem Ziel zu widmen. Eine Videoanalyse gibt dabei Aufschluss \u00fcber Schwachstellen im Ablauf. Diese k\u00f6nnen dann im Rahmen des Elementetrainings gezielt &#8222;bearbeitet&#8220; und im Bewegungsablauftraining &#8222;vertieft&#8220; werden (ink. Erfolgskontrolle durch die Videoanalyse).<\/p>\n<p><strong>Trefferbildtraining (versch. Entfernungen)<\/strong><\/p>\n<p>Nachdem das Elemente- und Bewegungsablauftraining den Schwerpunkt auf den sauberen Bewegungsablauf gelegt hat, liegt hier der Schwerpunkt auf dem &#8222;Treffen&#8220; des Ziels. D.h. dem Besch\u00e4ftigen mit dem Ziel und der daf\u00fcr notwendigen Konzentration und anderer Elemente (z.B. Entfernungseinsch\u00e4tzung,&#8230;).<\/p>\n<p>Dazu wird auf verschiedenen Entfernungen auf Auflagen bzw. Tierbilder geschossen. Zum Trainieren (Reduzierung)\u00a0der rechts\/links bzw. H\u00f6henabweichung wird auch das Trainingsspiel &#8222;Bodnik Trainingskorridor&#8220; verwendet. (Mehr dazu:\u00a0<a href=\"http:\/\/sfs-archery.de\/?p=78\">http:\/\/sfs-archery.de\/?p=78<\/a>)<\/p>\n<p><strong>Wettkampftraining \/ Leistungskontrolle<\/strong><\/p>\n<p>Hier geht es darum einen Wettkampf bzw. dessen Umgebung zu simulieren. Wenn ich auf unserer Wiese bin schie\u00dfe ich 28 Runden je 3 Pfeile. Davon 10 Runden auf Ziele in einer Entfernung von 10m bis 20m, 14 runden auf 30m und 4 Runden auf 40m.<\/p>\n<p>Alternativ dazu sind Parcourbesuche mit aufschreiben der Treffer.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Gru\u00df<\/p>\n<p>S\u00f6ren Spieckermann<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Projekt EBHC 2020 \/ Trainingsbestandteile Auf der dieser Seite (http:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=363) habe ich euch einen Trainingsplan f\u00fcr mein Projekt EBHC 2020 im groben vorgestellt. In den Wochenzielen ist von Inhalten die Rede. 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