{"id":389,"date":"2017-05-07T18:15:20","date_gmt":"2017-05-07T16:15:20","guid":{"rendered":"http:\/\/sfs-archery.de\/?p=389"},"modified":"2017-05-08T08:15:50","modified_gmt":"2017-05-08T06:15:50","slug":"projekt-ebhc-2020-start-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sfs-archery.de\/?p=389","title":{"rendered":"Projekt EBHC 2020: Start Training"},"content":{"rendered":"<h2>Projekt EBHC 2020: Start strukturiertes Training<\/h2>\n<p>Mit der ersten Maiwoche hat nun mein strukturiertes Training f\u00fcr das gro\u00dfe Projekt EBHC 2020 Formen angenommen.<\/p>\n<p>Weitere Infos zum Projekt und Training findet ihr hier:<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"nze7dw36e1\"><p><a href=\"http:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=363\">Gro\u00dfes Ziel: EBHC 2020 in Frankreich<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; clip: rect(1px, 1px, 1px, 1px);\" src=\"http:\/\/sfs-archery.de\/?page_id=363&#038;embed=true#?secret=nze7dw36e1\" data-secret=\"nze7dw36e1\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8222;Gro\u00dfes Ziel: EBHC 2020 in Frankreich&#8220; &#8212; sfs-archery -Traditionelles Bogenschie\u00dfen-\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>Die erste Woche mit diesem Training ist durch. F\u00fcr Mai steht das &#8222;Wochenziel 2&#8220; auf dem Trainingsplan. Das bedeutet min 30 Pfeile Elementetraining und min. 30 Pfeile Bewegungsablauftraining, als auch min 60 Pfeile Trefferbildtraining. Und das in zwei Trainingseinheiten.<\/p>\n<div id=\"attachment_390\" style=\"width: 235px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_20170506_095422.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-390\" class=\"size-medium wp-image-390\" src=\"http:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_20170506_095422-225x300.jpg\" alt=\"Spass beim Treffen\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_20170506_095422-225x300.jpg 225w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_20170506_095422-768x1024.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-390\" class=\"wp-caption-text\">Spass beim Treffen (20m)<\/p><\/div>\n<h3>Wochenziel erreicht<\/h3>\n<p>Das Wochenziel wurde in dieser ersten Woche erreicht. ich habe zwei Trainingseinheiten mit in Summe \u00fcber geschossenen 300 Pfeilen absolviert.<\/p>\n<p>Im Elementetraining wurde der Fokus auf Stand und Auszug gelegt. Als Baustellen wurden das Ankern und ein gleichm\u00e4\u00dfiger Auszug erkannt. Das muss in weiteren Trainingseinheiten noch vertieft werden.<\/p>\n<div id=\"attachment_391\" style=\"width: 235px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_20170506_102417.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-391\" class=\"size-medium wp-image-391\" src=\"http:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_20170506_102417-225x300.jpg\" alt=\"Trainingsplan KW18\" width=\"225\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_20170506_102417-225x300.jpg 225w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/IMG_20170506_102417-768x1024.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 225px) 100vw, 225px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-391\" class=\"wp-caption-text\">Ausgef\u00fcllter Trainingsplan KW18<\/p><\/div>\n<p>Beim Trefferbildtraining gab es viel zu beanstanden \ud83d\ude41 Was aber ersichtlich war das mit die Entfernungen 30m und 40m eher liegen als die kurzen Entfernungen (&lt;20m). Auch ein Punkt an dem ich weiter arbeiten kann.<\/p>\n<h3>Mysterium Herzfrequenz<\/h3>\n<p>Wie immer war auch meine Polar A360 mit dabei. Schon erfreulich wenn sich der Activity Tracker beim Training meldet und sagt das man 100% seines Tagesbewegungssolls nun erreicht hat. \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Was mich allerdings noch etwas irritiert:<\/p>\n<p>Zum einen meine generell recht hohe Herzfrequenz. Fehlende Kondition l\u00e4sst gr\u00fc\u00dfen \ud83d\ude42<\/p>\n<p>Aber was anderes fand ich interessant. Das Training hat auf unserer FITA-Wiese des Vereins stattgefunden, Also eigentlich alles Eben und keine sonderliche Anstrengung zu erwarten. Aber alleine schon die Tatsache das ich\u00a0zum Bogen greife und an die Schie\u00dflinie gehe. l\u00e4sst meine Herzfrequenz deutlich ansteigen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_395\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Screenshot_20170508-075016.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-395\" class=\"size-medium wp-image-395\" src=\"http:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Screenshot_20170508-075016-300x169.png\" alt=\"Hezfrequenz Training\" width=\"300\" height=\"169\" srcset=\"https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Screenshot_20170508-075016-300x169.png 300w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Screenshot_20170508-075016-768x432.png 768w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Screenshot_20170508-075016-1024x576.png 1024w, https:\/\/sfs-archery.de\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/Screenshot_20170508-075016.png 1920w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-395\" class=\"wp-caption-text\">Hezfrequenz Training<\/p><\/div>\n<p>Etwa um den Wert von 20 erh\u00f6ht sich meine Herzfrequenz wenn ich zur Schie\u00dflinie gehe. Zu sehen oben im Bild. Da gibt es zwei kleine Einbr\u00fcche auf ca. 110. Das waren &#8222;Pausen&#8220;. Sobald das Training wieder aufgenommen wurde ist der Wert auf gute 126 bis 130 wieder angestiegen.<\/p>\n<p>Das muss ich noch mal in Zukunft n\u00e4her beachten und mal vergleichen wenn die Kondition besser geworden ist.<\/p>\n<h3>Fazit<\/h3>\n<p>Trotz etwas Muskelkater macht die Sache aber Spass und man freut sich schon auf die n\u00e4chste Trainingswoche.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Alle in Kill \/ Gru\u00df<\/p>\n<p>S\u00f6ren<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Projekt EBHC 2020: Start strukturiertes Training Mit der ersten Maiwoche hat nun mein strukturiertes Training f\u00fcr das gro\u00dfe Projekt EBHC 2020 Formen angenommen. 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