{"id":651,"date":"2017-11-22T08:46:00","date_gmt":"2017-11-22T07:46:00","guid":{"rendered":"http:\/\/sfs-archery.de\/?p=651"},"modified":"2017-11-22T12:13:29","modified_gmt":"2017-11-22T11:13:29","slug":"mein-kleiner-finger-und-der-bogensport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sfs-archery.de\/?p=651","title":{"rendered":"Mein kleiner Finger und der Bogensport"},"content":{"rendered":"

Aktuell muss ich sagen das mein kleiner Finger an meiner Zughand mich erfolgreich daran hindert meine Trainingsziele zu erreichen. Da liegt noch eine Menge Trainingsarbeit vor mir.<\/p>\n

Kleiner Finger ist eine Problem?<\/h2>\n

Ja, ist ein Problem. Zumindest bei mir. Aber mal von Anfang an.<\/p>\n

Es geht prim\u00e4r um das richtige L\u00f6sen beim Bogenschie\u00dfen. Auch ich schlage mich mit dem Problem des nicht korrekten (entspannten) L\u00f6sen herum. Was nat\u00fcrlich f\u00fcr meine Pfeilgruppierungen etc. auf der Scheibe nicht gerade vorteilhaft ist.<\/p>\n

\u00dcber meinen kleinen Finger habe ich mir da noch nicht wirklich Gedanken gemacht. Bis mich mein Trainer darauf aufmerksam gemacht hat. (Dank daf\u00fcr :-))<\/p>\n

Grundlagen<\/h3>\n

Jede Beanspruchung eines Muskels erzeugt Spannungen im K\u00f6rper. Diese Spannungen erzeugen Bewegung und bei einer \u00dcberbeanspruchung ein Zittern.\u00a0Wenn man nun versucht diese Unruhe durch den Einsatz von noch mehr Muskeln zu kompensieren erreicht man genau das Gegenteil. Noch mehr Spannungen, no0ch mehr Unruhe …. Zittern.<\/p>\n

Die Ver\u00e4nderung des kleinen Fingers f\u00fchrt zu einer negativen Beeinflussung der restlichen Zughand.(Spannung der Muskeln und Position der Finger)\u00a0 Einfach mal selbst testen: Alle Finger der Hand gerade ausstrecken und dann den kleinen Finger bewegen. Das hat Auswirkungen auf die gesamte Unterarmmuskulatur ink. der Handfl\u00e4che und den anderen Fingern.<\/p>\n

Trainingsherausforderung<\/h3>\n

Ein hoch auf den extensor digiti minimi. So nennt man den kleinen separaten Muskel welche den kleinen Finger kontrolliert. Denn muss ich nun in Griff bekommen.<\/span><\/p>\n

Ziel ist es den kleinen Finger w\u00e4hrend des gesamten Ablaufs entspannt zu lassen und damit keinerlei zus\u00e4tzliche Spannungen in der Hand und der Unterarmmuskulatur aufzubauen.<\/p>\n

Der kleine Finger sollte dabei angewinkelt sein.<\/p>\n

\"Fingerhaltung<\/a>

Fingerhaltung L\u00f6sen<\/p><\/div>\n

Aktueller Trainingsstand<\/h3>\n

Ich spanne aktuell noch den kleinen Finger sehr oft an wenn ich nichts dagegen unternehme. Ganz nebenbei L\u00f6se ich teilweise noch aktiv. Was nicht gut ist. Was man auch gut am kleinen Finger ablesen kann. Der bewegt sich kurz vor meinem L\u00f6sen und verhindert dadurch mit ein entspanntes L\u00f6sen.<\/p>\n

Ich bin daher \u00fcbergegangen den kleinen Finger mit dem Daumen „festzuhalten“ und dann so in die Bogensehne zu greifen. D.h. der Zeigefinger, der Mittel- und Ringfinger\u00a0greifen in die Sehe (mediterraner Griff) und die Daumenspitze liegt auf dem angewinkelten kleinen Finger und verhindert so das ich diesen ausstrecke bzw. bewege.<\/p>\n

Dadurch verhindere ich effektiv eine Bewegung bzw. Anspannung des kleinen Fingers und damit erm\u00f6gliche ich eine\u00a0Entspannung der Muskulatur beim L\u00f6sen. Eine m\u00f6gliche Bewegung des Daumens wird durch das Ankern am Knochen im Gesicht verhindert.<\/p>\n

Meine Hoffnung ist nun das ich mit der Zeit immer weniger mit dem Daumen arbeiten muss um den kleinen Finger entspannt zu lassen. Insgesamt sollte mein l\u00f6sen dadurch gleichm\u00e4\u00dfiger und entspannter ablaufen.<\/p>\n

Wie sind eure Erfahrungen mit dem kleinen Finger der Zughand? Habt ihr schon mal darauf geachtet?<\/p>\n

Gru\u00df<\/span><\/p>\n

Sfs-archery \/ S\u00f6ren Spieckermann\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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