{"id":971,"date":"2018-11-14T06:00:16","date_gmt":"2018-11-14T05:00:16","guid":{"rendered":"http:\/\/sfs-archery.de\/?p=971"},"modified":"2020-07-10T07:49:53","modified_gmt":"2020-07-10T05:49:53","slug":"nur-20-pfeile-ein-weg-zur-motivation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sfs-archery.de\/?p=971","title":{"rendered":"Weg zur Motivation : Nur 20 Pfeile"},"content":{"rendered":"
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\n\t\t\t\t\t\tWeg zur Motivation : Nur 20 Pfeile !\t\t\t\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\tDen inneren Schweinehund beim Training besiegen\t\t\t\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n<\/div><\/div>
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Um im Bogenschie\u00dfen, oder auch bei jedem anderen sportlichen Hobby, besser zu werden bedarf es kontinuierlichem Training im Bogenschie\u00dfen<\/a>. Nur 1x oder 2x im Jahr Bogenschie\u00dfen gehen klappt zwar auch, man darf dann aber im Resultat nicht zu viel erwarten.<\/p>\n

Da hilft dann auch der sch\u00f6nste Bogen und die besten Pfeile nichts. Technik ersetzt keine \u00dcbung !<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

Kontinuit\u00e4t im Training<\/h3>\n
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Aus den Trainingswissenschaften weis man das nur regelm\u00e4\u00dfiges Training Erfolge bringt. Und dabei ist es besser \u00f6fters zu trainieren als selten und daf\u00fcr l\u00e4nger. Also lieber 3x 30 Minuten in der Woche als 1x und dann 4h lang (fiktive Beispielzahlen).<\/p>\n

Hintergrund dieser Aussage ist das bei l\u00e4ngeren Trainingseinheiten ein (muskul\u00e4rer und mentaler) Erm\u00fcdungseffekt viel st\u00e4rker eintritt und dann das Training ineffektiv macht. Aber auch l\u00e4ngere Trainingseinheiten sind sinnvoll wenn man z.B. Wettbewerbe oder Turniere<\/a> bestreiten will und diese \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum gehen. Der Weg zur Motivation f\u00fcr diese Trainingseinheiten ist dabei sehr wichtig. Ohne Motivation gibt es kein Training. Ohne Training keine Trainingserfolge. und ohne Trainingserfolge macht das Bogenschie\u00dfen irgendwann keinen Spa\u00df mehr.<\/p>\n

Dann muss man auch die k\u00f6rperliche und mentale Kondition haben die gesamte Zeit Leistung abrufen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

Der innere Schweinehund verhindert effektives Training<\/h3>\n
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Man hat ja auch noch ein Leben abseits des Bogenschie\u00dfens. Nach einem anstrengenden 8h oder 10h Arbeitstag kann man sich nicht immer aufraffen noch mal trainieren zu gehen.\u00a0 Meistens klappt das, aber halt nicht immer. Und hier m\u00f6chte ich euch mal eine Methode Vorstellen wie ihr den inneren Schweinehund \u00fcberwinden k\u00f6nnt. Es ist eine der m\u00f6glichen Methoden um euch zum Training zu verhelfen. Was ihr aber auf jeden Fall machen sollt: Euch eine Routine angew\u00f6hnen. Fest verankerte Trainingstermine im Kalender. Und dann gilt: Lasse niemals zwei aufeinanderfolgende Trainingstermine ausfallen.<\/p>\n

In diesem Fall werdet ihr eine Gewohnheit aufbauen und das Training l\u00e4uft dann fast von alleine. Ich w\u00fcnsche euch viel Erfolg dabei !<\/p>\n<\/div>\n<\/div><\/div>

\u201cNur 20 Pfeile\u201d. Wie bel\u00fcge ich erfolgreich meinen inneren Schweinehund?<\/h3>\n
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Das ist nicht nur eine \u00dcberschrift sondern eine Methode wenn der inneren Schweinehund <\/a>mal wieder richtig aktiv ist.<\/p>\n

Man hat herausgefunden das wenn man mal eine T\u00e4tigkeit begonnen hat man diese dann auch h\u00f6chstwahrscheinlich durchzieht. Egal wie viel Lust man hat. Das gilt nicht nur f\u00fcr das Bogenschie\u00dfen sondern auch f\u00fcr vieles andere. Egal ob Zimmer aufr\u00e4umen, Auto waschen oder Kraftsport. Aber wie kann man sich diese Erkenntnis nun zu nutze machen? Einfach in dem man den inneren Schweinehund bel\u00fcgt !<\/p>\n

Wenn man mal gerade so gar keinen Bock hat und der Schweinehund so richtig am kl\u00e4ffen ist dann sagt man ihm einfach: \u201cNur mal kurz 20 Pfeile schie\u00dfen!\u201d<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

Wenn man das sich nur selbst glaubhaft \u201cvorl\u00fcgt\u201d passiert folgendes (bildlich gesprochen)<\/p>\n